【宇和島市 スタジオネスポ】 ぶり返す変形性膝関節症（膝の軟骨がすり減り痛む状態）を「根本改善」する
専門パーソナルトレーニング

「治療しても、どうせまた痛くなる…」 膝痛 お悩みチェックリスト

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次はあなたの番です 「もう痛くない！」
根本改善された喜びの声

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※個人の感想であり効果を保証するものではありません。まずは治療で痛みを緩和し、トレーニングで根本改善された方の声です。

※上記は個人の感想です。全ての方に同じ効果を保証するものではありませんが、なぜこれほど多くの改善が見られるのかには明確な理由があります。それは、一人ひとりのお体の「本当の原因」を特定し、的確なアプローチができているからです。次はあなたの番です。

なぜ、一般的なジムでは危険なのか？ 他との決定的な違い

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一般的なフィットネスジムや自己流のトレーニングでは、あなたの診断名（変形性膝関節症、半月板損傷術後など）に合わせた「やってはいけない運動（禁忌動作）」への配慮が不十分な場合があります。
誤ったフォームでのスクワットは膝痛を悪化させる代表例です。当院は、医療系国家資格者があなたの症状を医学的知見に基づき評価し、安全を最優先したプログラムを提供する「医療機関」です。

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【重要】なぜ当院は「治療」と「運動」を両立するのか？ 科学的根拠に基づく
膝痛からの回復ステップ

「膝が痛いときは安静に…」は過去の常識です。長引く安静は筋力低下を招き、「膝痛の悪循環（痛み→動かない→筋力低下→さらに痛む）」に陥るリスクを高めます。
最新の医学では「Movement as Medicine（運動は薬である）」という考え方が主流です。ただし、痛みの時期によって適切なアプローチは異なります。
当院（朝倉鍼灸整骨院とスタジオネスポ）の最大の強みは、痛みのフェーズに合わせて、一つの施設で専門的な「治療」と「運動療法」を連携して提供できることです。

Step 1: 治療フェーズ（急性期：痛みが強い時期）

まずは「安全に動ける膝」へ

激しい痛みや腫れがある状態（急性期）での無理な運動は禁物です。まずは朝倉鍼灸整骨院にて、鍼灸治療（鍼や灸）や徒手療法（手を使った施術）で炎症を鎮め、痛みを管理し、「安全に運動できる状態」を作ります。

Step 2: 運動療法（運動による治療）フェーズ（慢性期：痛みが落ち着いた時期）

「再発しない膝」へ

痛みが落ち着いたら、併設のスタジオネスポにて、ガイドラインで「強く推奨」される運動療法を開始。専門家の指導のもと「天然のサポーター（膝を支える筋肉）」を鍛え、痛みの根本原因の改善と再発予防を目指します。

なぜ運動は「薬」になるのか？ 【科学的根拠】
運動が膝痛を改善する2大メカニズム

膝痛改善のための運動効果は、単なる筋力強化にとどまりません。それは、膝関節の構造（生体力学：体の動きの仕組み）と、身体の動き（機能）の両方に深く作用する、科学的なプロセスです。

アプローチ❶：生体力学的効果：「天然のサポーター」の構築

膝関節は、骨だけでは不安定な構造です。その安定性は、周囲の筋肉によって支えられています。特に、太もも前面の大腿四頭筋（太もも前の筋肉）、裏側のハムストリングス（太もも裏の筋肉）、そしてお尻の臀筋群（お尻の筋肉）が重要です。

専門的なトレーニングでこれらの筋肉をバランス良く強化すると、筋肉が「天然のサポーター（Muscular Brace）」のように膝を支え、関節のぐらつきを抑制します。さらに、筋肉は着地時の衝撃を吸収するクッションの役割も果たし、軟骨への直接的な負担を大幅に軽減できます。これが、痛みの発生を防ぎ、再発を予防する重要なカギです。

アプローチ❷：機能改善効果：「正しい動き」の再学習

痛みや長期間の不動は、関節の動きを硬くし（拘縮：関節が固まること）、身体が本来持つ「自分の関節がどう動いているかを感じる能力（固有受容覚：体の位置感覚）」を鈍らせます。

これにより、無意識のうちに膝をかばうような非効率な動き（代償動作：悪い動きの癖）が癖になり、膝にさらなる負担をかけてしまいます。

専門家によるトレーニングは、筋力強化だけでなく、ストレッチで関節の柔軟性を取り戻し、バランストレーニングで鈍った固有受容覚を再教育します。これにより、身体は「膝に負担の少ない正しい動き」を再学習し、痛みの悪循環を断ち切ることができるのです。

例えばスクワット動作一つでも、「悪い動き」と「正しい動き」では膝への負担が全く異なります。専門家の指導で「正しい動き」を再学習することが、痛みの悪循環を断ち切る鍵です。

【医療機関だから提供できる】 症状別：推奨（DO）と禁忌（DON'T）

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一般的なフィットネスジムでは提供できない、この「症状別の運動の取捨選択」こそが、当院（朝倉鍼灸整骨院・スタジオネスポ）の核となる価値です。

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長年の膝の痛みに悩むあなたへ 監修者からのご挨拶

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監修：朝倉 正晃

朝倉鍼灸整骨院 院長
国家資格(鍼灸師/柔道整復師)保有

業界歴20年、臨床実績1万人以上。
「どこへ行ってもぶり返す」
そのつらい膝の痛み、私たちと一緒に根本改善を目指しませんか？

はじめまして、院長の朝倉です。
鍼灸や注射でその場は楽になっても、なぜあなたの膝痛はぶり返すのでしょうか？

それは、痛みの「結果」だけを治療し、痛みの「原因」となった身体（膝を支える筋力不足・体の歪み）がそのままだからです。長引く安静は、かえって筋力を低下させ「膝痛の悪循環（痛み→動かない→筋力低下→さらに痛む）」を招きます。

最新のガイドラインで、変形性膝関節症に「運動療法（運動による治療）」が強く推奨されているのはこのためです。

私たちの役目は、まず整骨院で痛みを管理し、次に併設ジムスタジオネスポの専門トレーナーと連携し、安全な運動指導であなたの「天然のサポーター（膝を支える筋肉）」となる筋肉を再構築し、「もう痛みがぶり返さない膝」へと導くことです。

「手術しかない」「年のせいだ」と諦める前に、ぜひ一度、私たちの「治療×運動」による根本改善アプローチをご相談ください。

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よくあるご質問

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関連する症状 膝痛を放置するリスク

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変形性膝関節症（膝軟骨すり減り）をはじめとする膝の痛みは、痛む膝をかばうことで身体のバランスが崩れ、逆の膝や股関節（脚の付け根）、腰に二次的な痛みを引き起こすケースも少なくありません。また、足のしびれなどは、腰の問題（ヘルニア：背骨のクッションが飛び出す/脊柱管狭窄症：神経の通り道が狭くなる）と関連している場合もあります。当院では膝痛の根本改善はもちろん、再発予防のための専門トレーニングや、以下のような症状でお悩みの方々にも専門的な施術を提供しておりますので、お気軽にご相談ください。